EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人
Update: 2024-10-06
Description
「人生中大多數的陰霾,都是因為,我們擋住了自己的陽光。」
主題:EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人
來賓:把傷害留在過去,還能把溫暖留給別人的 Bee
⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30 )
- 內在小孩是我們人格的一部分
- 內在信條
- 為什麼需要「認識自我」?
- 孩子的四種心理基本需求
- 關係需求
- 自主與控制
- 獲得快樂
- 提升自我價值與獲得認可
⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30 )
- 陰鬱小孩的信條
- 畫出陰鬱小孩的形象
- 感受信條帶來的情感
- 情感橋樑
⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40 )
- 壓抑現實
- 追求完美
- 追求和諧與過度配合
- 幫助者症候群
- 追求控制
- 攻擊與抨擊
- 逃離、退卻
- 自戀
⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10 )
- 尋找內心幫助者
- 強化成人自我
- 允許陰鬱小孩存在
- 圖式療法
- 兩張椅子、三種立場
⁍ 喚醒內在陽光小孩 (30:55 )
- 畫出陽光小孩人形圖
- 找出你的優點與資源
- 尋找屬於你的個人價值
- 洗腦式呼喚陽光小孩?
⁍ 重新愛自己 (35:22 )
- 感謝你身邊的屁股天使
- 夠好,就是好
- 幸福是可以訓練的?愛笑瑜珈
▪️ 珍妮提到的電影:《心靈捕手》、《小丑》
▪️ 珍妮提到的書:《當你身體說不的時候》、《付出的意義》
📚
—
《我有書,妮有故事嗎?》
不只是一個說書頻道,而是一個空中讀書會,
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴,
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣!
我是珍妮,
閱讀總是能馬上讓我進入心流,
配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻
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