Discover我有書,妮有故事嗎?EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人
EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人

EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人

Update: 2024-10-06
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Description


「人生中大多數的陰霾,都是因為,我們擋住了自己的陽光。」





主題:EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人

來賓:把傷害留在過去,還能把溫暖留給別人的 Bee





⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30 )


  1. 內在小孩是我們人格的一部分

  2. 內在信條

  3. 為什麼需要「認識自我」?

  4. 孩子的四種心理基本需求




  • 關係需求

  • 自主與控制

  • 獲得快樂

  • 提升自我價值與獲得認可






⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30 )

  1. 陰鬱小孩的信條

  2. 畫出陰鬱小孩的形象

  3. 感受信條帶來的情感

  4. 情感橋樑






⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40 )

  1. 壓抑現實 

  2. 追求完美

  3. 追求和諧與過度配合

  4. 幫助者症候群 

  5. 追求控制 

  6. 攻擊與抨擊

  7. 逃離、退卻

  8. 自戀






⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10 )

  1. 尋找內心幫助者

  2. 強化成人自我

  3. 允許陰鬱小孩存在

  4. 圖式療法

  5. 兩張椅子、三種立場






⁍ 喚醒內在陽光小孩 (30:55 )

  1. 畫出陽光小孩人形圖

  2. 找出你的優點與資源

  3. 尋找屬於你的個人價值

  4. 洗腦式呼喚陽光小孩?






⁍ 重新愛自己 (35:22 )

  1. 感謝你身邊的屁股天使

  2. 夠好,就是好

  3. 幸福是可以訓練的?愛笑瑜珈










▪️ 珍妮提到的電影:《心靈捕手》、《小丑》

▪️ 珍妮提到的書:《當你身體說不的時候》、《付出的意義》





📚



《我有書,妮有故事嗎?》

不只是一個說書頻道,而是一個空中讀書會,

希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴,

交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。

讓大家都能找到閱讀的樂趣!

我是珍妮,

閱讀總是能馬上讓我進入心流,

配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻

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Jenny Y. Hsu